Quritilgan apelsindan foydalanish
Tez gazaklar va sayohat ovqatlari
Apelsin choyini tayyorlang
Bezatish
Kukunga maydalang va sho'rvalar, pishiriqlar, pishirilgan mahsulotlarni lazzatlash uchun foydalaning

Mandarin apelsinlarining sog'liq uchun foydalari quyidagilardan iborat:
Mandarin tarkibida A, B vitaminlari va yuqori darajadagi S vitamini mavjud bo'lib, u erkin radikallarni zararsizlantiradi, infektsiyalar, kramplar va qayt qilishning oldini oladi va teringiz salomatligi uchun juda yaxshi.
Mandarin apelsinlarida beta-karotin, lutein va zeaksantin karotenoidlari mavjud bo'lib, ular ko'rish qobiliyatini himoya qiladi va immunitetingizni qo'llab-quvvatlaydi.
Mandarinlar erimaydigan tolalar va eriydigan tolalarning muhim manbai hisoblanadi.Erimaydigan tolalar ovqat hazm qilish tizimidagi narsalarni harakatga keltiradi va zararli toksinlarni olib tashlaydi va eriydigan tolalar xolesterolni pasaytirishga yordam beradi va oziq-ovqatning so'rilishini sekinlashtirib, qon shakarini muvozanatda saqlaydi.
Mandarin tarkibida kaltsiy, fosfor va magniy mavjud bo'lib, suyak mustahkamligini oshirishga yordam beradi, yangi suyak hosil qiladi va osteoporozga qarshi kurashadi.
Mandarinlar tabiiy dekonjestan bo'lgan sinefrin ishlab chiqaradi, bu ham organizmda xolesterin ishlab chiqarishni cheklashga yordam beradi.
Mandarin tarkibida kaliy mavjud bo'lib, u qon bosimini pasaytirishga va qon oqimining silliq harakatlanishiga yordam berishi ma'lum.

S vitamini
Mandarinlarda bir qator sog'liq uchun foydali bo'lgan yuqori darajadagi S vitamini mavjud.S vitamini antioksidant xususiyatlari tufayli tanamizdagi erkin radikallar deb nomlanuvchi bir qator beqaror molekulalar bilan kurashishga yordam beradi.Barchamizga ma'lumki, tanadagi erkin radikallar yuqumli kasalliklar va saraton kasalligiga olib kelishi mumkin.Mandarinlarda mavjud bo'lgan antioksidantlar erkin radikallarni yo'q qiladi va hujayra shikastlanishining oldini oladi.

Xolesterin bilan bog'liq muammolar
Mandarinlar tanadagi xolesterin ishlab chiqarishni cheklaydigan sinefrin ishlab chiqaradi.Mandarin tarkibida mavjud bo'lgan antioksidantlar yomon xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va yaxshi xolesterolni rag'batlantiradi.Mandarinlar xolesterinni oksidlovchi erkin radikallar bilan kurashadi, bu esa xolesterinni arteriya devorlariga yopishtiradi.Bundan tashqari, ular tarkibida eriydigan va erimaydigan tolalar, masalan, gemitsellyuloza va pektin mavjud bo'lib, ular ichakda xolesterin so'rilishini oldini oladi.

Qon bosimi
Mandarinlar ham qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradi.Ular qon bosimini pasaytiradigan kaliy kabi ozuqa moddalari va minerallardan iborat.Mandarinlar qon oqimini arteriyalar bo'ylab silliq harakatlanishini ta'minlaydi, bu esa qon bosimini normal ushlab turadi.

---

Oldingi: qulupnay

Keyingisi: Cho'zilgan matoli ayollar moda qishki ko'ylagi

---