Matumizi ya Chungwa Kavu
Vitafunio vya haraka na chakula cha kusafiri
Tengeneza chai ya machungwa
Mapambo
Saga kuwa unga na utumie kuonja supu, kitoweo, bidhaa zilizookwa

Faida za kiafya za machungwa ya mandarin ni pamoja na:
Mandarin ina Vitamini A, B, na kiwango cha juu cha Vitamini C, antioxidant yenye nguvu ambayo hupunguza radicals bure, kuzuia maambukizi, tumbo, na kutapika, na ni nzuri kwa afya ya ngozi yako.
Machungwa ya Mandarin yana carotenoids beta-carotene, lutein, na zeaxanthin ambayo hufanya kazi kama antioxidants ambayo hulinda maono yako na kusaidia mfumo wako wa kinga.
Mandarin ni chanzo kikubwa cha nyuzi zisizo na mumunyifu.Nyuzi zisizoyeyushwa huweka vitu katika mfumo wako wa usagaji chakula na kutoa sumu hatari, na nyuzinyuzi mumunyifu husaidia kupunguza kolesteroli na kuweka sukari ya damu kusawazisha kwa kupunguza ufyonzaji wa chakula.
Mandarin ina kalsiamu, fosforasi, na magnesiamu kusaidia kujenga nguvu ya mfupa, kuunda mfupa mpya, na kupambana na osteoporosis.
Mandarin huzalisha synephrine, dawa ya asili ya decongestant, ambayo pia husaidia kuzuia uzalishaji wa cholesterol katika mwili.
Mandarin ina potasiamu, madini ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu na kudumisha mtiririko wa damu vizuri.

Vitamini C
Mandarin ina kiwango kikubwa cha Vitamini C ambayo hutoa faida kadhaa za kiafya.Vitamini C husaidia kupambana na idadi ya molekuli zisizo imara katika mwili wetu zinazojulikana kama radicals bure kupitia mali yake ya antioxidant.Sisi sote tunafahamu ukweli kwamba radicals bure katika mwili inaweza kusababisha magonjwa ya kuambukiza na kansa.Antioxidants zilizopo katika mandarins huondoa silaha za radical bure na kuzuia uharibifu wa seli.

Matatizo ya Cholesterol
Mandarin huzalisha synephrine ambayo inazuia uzalishaji wa cholesterol katika mwili.Antioxidants zilizopo katika Mandarin husaidia kupunguza cholesterol mbaya na kukuza cholesterol nzuri.Mandarin hupambana na itikadi kali ya bure ambayo huoksidisha cholesterol ambayo hufanya kolesteroli kushikamana na kuta za ateri.Zaidi ya hayo, zina nyuzinyuzi mumunyifu na zisizoyeyuka kama vile hemicellulose na pectin ambayo huzuia ufyonzaji wa kolesteroli kwenye utumbo.

Shinikizo la damu
Mandarin pia husaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu.Zina virutubishi na madini kama potasiamu ambayo hupunguza shinikizo la damu.Mandarin huweka mtiririko wa damu vizuri kupitia mishipa ambayo huweka shinikizo la damu kuwa la kawaida.

---

Iliyotangulia: Strawberry

Inayofuata: Jacket ya baridi ya wanawake ya mtindo na kitambaa cha kuenea

---