Baaskiilada Hawada Ganacsiga waxaa si gaar ah loogu talagalay jimicsiga wadnaha, iyadoo tababarka HIIT uu yahay mid ka mid ah adeegsigeeda ugu badan.Waxay kuu ogolaanaysaa inaad guud ahaan ka shaqeyso iska caabbinta adigoo badelaya oo dhaqdhaqaajiya gacmahaaga isku mar.Baaskiilada iyo dhaqdhaqaajinta gacmahaaga labadaba waxa la samayn karaa iyada oo aan wax saamayn ah ku yeelan kala-goysyadayada, samaynta Baaskiilka Hawada mid ku habboon jimicsiga wadnaha iyo HIIT.

Baaskiilada hawada waxaad ku kordhin kartaa xoogga muruqa, hagaajin kartaa dulqaadka oo waxaad ku gubi kartaa xaddi badan oo kalooriyo ah.Isku xirka baallooyinka gacanta, dhaqdhaqaaq dabiici ah, isku mid ah ayaa la gaaraa oo jirka oo dhan ayaa la dejiyaa dhaqdhaqaaqa.Marawaxada cabbirkeedu dhan yahay 27 ″ iyo socodka hawadeeda gaarka ah, iska caabbinta hawo-mareenku waxa ay xaqiijisaa jimicsi xooggan marka loo eego tababbarkaagu – sida ugu dhakhsaha badan ee aad badeladaadu u socoto, ayaa caabbinta u sii weynaanaysaa.

Console weyn oo si fudud loo arki karo ayaa ka kooban sifooyin loogu talagalay dhammaan isticmaaleyaasha, kaas oo la socda xogta waxqabadkaaga oo ku caawiya ilaalinta wakhtiga tababarka, xawaaraha, fogaanta, kacdoonada daqiiqad kasta, watts, iyo kalooriyo si fudud u gubtay.

Nidaamka gudbinta laba-heer, awoodda xakamaynta silsiladda, gudbinta qalabka wadista ee giraangiraha iska caabinta dabaysha, si ay iska caabintu u noqoto mid siman oo dabiici ah, oo aan lahayn dareen dib-u-dhac ah, iyo in la yareeyo awoodda dib-u-celinta dhaawaca wadajirka ah ee jilibka

Dabool hawo leh oo bir ah oo sir ah si loo ilaaliyo faraha carruurta

* Tijaabada Tayada
Badeecooyin kastaa waxay ku jiraan nidaam tayo aad u adag, dhammaantood waa la soo ururin doonaa tijaabada ka hor inta aan gacantaada la gelin

* Baakadaha & Geynta
Si aad si wanaagsan u hubiso badbaadada alaabtaada, xirfadlayaasha, deegaanka u fiican, adeegyada baakadaha ku haboon oo hufan ayaa lagu bixin doonaa
Xirmooyinka dhoofinta caadiga ah, kartoon la habeeyey oo leh Logo waa la heli karaa
Sida caadiga ah waxaan ku gaarsiinaa badda, xirmada yar, waxaan ku soo diri kartaa express

* MUUQAAL
Hal muunad oo tijaabo ah ayaa diyaar ah
U soo jeedi inaad haysato wakiilka Shiinaha ayaa keeni kara alaabta, waxay wax badan ka caawin doontaa badbaadinta kharashkaaga, sidoo kale waan ku caawin karnaa haddii aanu jirin wakiil

* MOQ
Alaabooyin kala duwan ayaa leh tirada dalabka ugu yar ee kala duwan, ku soo dhawaada nala soo xiriir faahfaahin dheeraad ah

* ADEEGGA IIBKA KA DIB
Waxaan bixinaa 1-3 sano oo dammaanad ah oo ah badeecadayada kala duwan iyo adeegga nolosha dheer
Dareen xor inaad nala soo xidhiidho dhibaato kasta oo aad la kulanto inta lagu jiro isticmaalka alaabtayada, ku qanacsanaantaadu waa aasaaskayaga

* MAXAA NOO DOORANAYA
Tayadu had iyo jeer waa dammaanad qaadkayada ugu horreeya, nala kaashado, kaliya waxaad u baahan tahay inaad doorato shay aad jeceshahay, waligaa ha ka welwelin dhibaatada iibka kadib, wax kasta oo ku qanacsanayn waa la soo celin karaa