Orange fuuqbaxa Mandarin
Isticmaalka Orange engegan
Cunto fudud oo degdeg ah iyo cunto safarka
Samee shaah oranji ah
Qurxinta
Shiidi budo oo isticmaal si aad u dhadhamiso maraqyada, maraqyada, alaabta la dubay
Faa'iidooyinka caafimaad ee liinta mandarin waxaa ka mid ah:
Mandarin-ka waxaa ku jira Vitamins A, B, iyo Faytamiin C oo aad u sarreeya, waa antioxidant awood leh oo ka takhalusa xag-jirrada xorta ah, ka hortagga caabuqyada, casiraadyada, iyo matagga, waxayna u fiican tahay caafimaadka maqaarkaaga.
Liinta Mandarin waxaa ku jira carotenoids beta-carotene, lutein, iyo zeaxanthin kuwaas oo u shaqeeya sida antioxidants kuwaas oo ilaaliya araggaaga taageerana nidaamka difaacaaga.
Mandarins waa il la taaban karo oo laga helo fiber aan la milmi karin iyo fiber milmay.Fiberka aan milmin waxa uu ilaaliyaa walxaha u socda habka dheef-shiidkaaga oo waxa uu ka soo saaraa sunta waxyeelada leh, iyo faybar milmay waxa ay caawisaa in ay hoos u dhigto kolestaroolka waxa ayna ilaalisaa dheeli tirnaanta sonkorta dhiiga iyada oo hoos u dhigaysa nuugista cuntada.
Mandarin waxaa ku jira kaalshiyam, fosfooraska, iyo magnesium waxay gacan ka geystaan dhisidda xoogga lafaha, abuurista lafo cusub, waxayna la dagaallamaan lafo-beelka.
Mandarins waxay soo saartaa synephrine, oo ah sunta dabiiciga ah, taas oo sidoo kale ka caawisa in la xakameeyo wax soo saarka kolestaroolka jirka.
Mandarins waxaa ku jira potassium, macdan loo yaqaan inay caawiso hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo ilaalinta socodka dhiigga si habsami leh.
Vitamin C
Mandarin waxaa ku jira fitamiin C oo aad u sarreeya kaas oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan.Faytamiin C waxa uu caawiyaa in uu la dagaallamo tiro unugyo ah oo aan xasilloonayn oo jidhkeenna ku jira oo loo yaqaan xagjirrada xorta ah iyada oo loo marayo sifooyinka antioxidant-ka.Dhammaanteen waan ognahay xaqiiqda ah in xagjiriinta xorta ah ee jirka ay u horseedi karaan cudurrada faafa iyo kansarka.Antioxidants-ka ku jira Mandarins-ku waxay hubka ka dhigaan xagjirka xorta ah waxayna ka hortagaan dhaawaca unugyada.
Dhibaatooyinka Kolesteroolka
Mandarin waxay soo saartaa synephrine taasoo xakamaysa soo saarista kolestaroolka jirka.Antioxidants ee ku jira Mandarin waxay gacan ka geystaan hoos u dhigista kolestaroolka xun waxayna kor u qaadaan kolestaroolka wanaagsan.Mandarinku waxay la dagaallamaan xagjirka xorta ah ee oksaydheeya kolestaroolka taasoo ka dhigaysa kolestaroolku inuu ku dhego gidaarada halbowlaha.Intaa waxaa dheer waxay ka kooban yihiin fiber milmi iyo aan milmi karin sida hemicellulose iyo pectin taasoo ka hortagta nuugista kolestaroolka ee xiidmaha.
Dhiig kar
Mandarin waxay sidoo kale caawisaa inay hoos u dhigto heerarka cadaadiska dhiigga.Waxay ka kooban yihiin nafaqooyin iyo macdan sida potassium oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.Mandarins waxay ilaalisaa socodka dhiigga si habsami leh ugu socda halbowlayaasha taasoo ilaalinaysa cadaadiska dhiigga mid caadi ah.
Injineer farsamo yaqaan u heellan inuu ku hago
Marka loo eego baahiyahaaga dhabta ah, dooro habka guud ee naqshadaynta iyo qorshaynta ugu macquulsan