විජලනය වූ මැන්ඩරින් තැඹිලි
වියළි තැඹිලි භාවිතය
ඉක්මන් කෙටි ආහාර සහ සංචාරක ආහාර
තැඹිලි තේ හදන්න
සැරසිලි කරයි
කුඩු බවට ඇඹරීමට සහ සුප්, ස්ටූ, බේක් කළ භාණ්ඩ රස කිරීමට භාවිතා කරන්න
මැන්ඩරින් දොඩම් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලට ඇතුළත් වන්නේ:
මැන්ඩරින් වල විටමින් A, B සහ විටමින් C ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, ආසාදන, කැක්කුම සහ වමනය වළක්වයි, සහ ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ටයි.
මැන්ඩරින් දොඩම් වල බීටා-කැරොටින්, ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් යන කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය ඔබේ පෙනීම ආරක්ෂා කරන සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මැන්ඩරින් යනු දිය නොවන තන්තු සහ ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල සැලකිය යුතු ප්‍රභවයකි.දිය නොවන තන්තු ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දේවල් චලනය කර හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, සහ ද්‍රාව්‍ය තන්තු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ ආහාර අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි සමතුලිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මැන්ඩරින් වල කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ, අස්ථි ශක්තිය ගොඩනැගීමට, නව අස්ථි සෑදීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
මැන්ඩරින් මගින් සිනෙෆ්‍රීන් නම් ස්වාභාවික විසංයෝජන කාරකයක් නිපදවන අතර එය ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මැඩලීමට ද උපකාරී වේ.
මැන්ඩරින් වල පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය සුමටව ගමන් කිරීමට උපකාරී වන ඛනිජයකි.
විටමින් C
මැන්ඩරින් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙන විටමින් C ඉහළ මට්ටමක පවතී.විටමින් C එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ තුළින් නිදහස් රැඩිකලුන් ලෙස හඳුන්වන අපගේ ශරීරයේ අස්ථායී අණු ගණනාවකට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් බෝවන රෝග හා පිළිකා ඇති කළ හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු.මැන්ඩරින් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිදහස් රැඩිකල් නිරායුධ කර සෛලීය හානි වළක්වයි.
කොලෙස්ටරෝල් ගැටළු
මැන්ඩරින් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වළක්වන සිනෙෆ්‍රීන් නිපදවයි.මැන්ඩරින් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.මැන්ඩරින් කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරන අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් ධමනි බිත්තිවලට ඇලී තිබේ.තවද ඒවායේ හෙමිසෙලුලෝස් සහ පෙක්ටීන් වැනි ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැලේ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වළක්වයි.
රුධිර පීඩනය
මැන්ඩරින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.ඒවා රුධිර පීඩනය අඩු කරන පොටෑසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ වලින් සමන්විත වේ.මැන්ඩරින් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන ධමනි හරහා රුධිර ප්‍රවාහය සුමටව ගමන් කරයි.
ඔබට මග පෙන්වීමට කැපවී සිටින වෘත්තීය තාක්ෂණික ඉංජිනේරුවෙක්
ඔබේ සැබෑ අවශ්‍යතා අනුව, වඩාත්ම සාධාරණ සමස්ත සැලසුම් සහ සැලසුම් ක්‍රියා පටිපාටි තෝරන්න