Кептірілген апельсинді қолдану
Жылдам тағамдар мен саяхатқа арналған тағамдар
Апельсин шайын жасаңыз
Гарнирлер
Ұнтақтап ұнтақтап, сорпаларды, бұқтырылған тағамдарды, пісірілген тағамдарды дәмдеу үшін қолданыңыз

Мандарин апельсиндерінің денсаулыққа пайдасы мыналарды қамтиды:
Мандариндер құрамында А, В дәрумендері және С дәруменінің жоғары деңгейі, бос радикалдарды бейтараптандыратын, инфекциялардың, құрысулардың және құсудың алдын алатын және теріңіздің денсаулығына тамаша әсер ететін күшті антиоксидант бар.
Мандарин апельсиндерінің құрамында көру қабілетін қорғайтын және иммундық жүйені қолдайтын антиоксиданттар ретінде қызмет ететін бета-каротин, лютеин және зеаксантин каротиноидтары бар.
Мандариндер ерімейтін және еритін талшықтың маңызды көзі болып табылады.Ерімейтін талшық ас қорыту жүйесіндегі заттардың қозғалуын қамтамасыз етеді және зиянды токсиндерді жояды, ал еритін талшықтар холестеринді төмендетуге көмектеседі және тағамның сіңуін бәсеңдету арқылы қандағы қантты теңестіреді.
Мандариндер құрамында кальций, фосфор және магний сүйектерді нығайтуға, жаңа сүйектерді жасауға және остеопорозға қарсы тұруға көмектеседі.
Мандариндер синефринді, табиғи деконгестантты шығарады, ол сонымен бірге ағзадағы холестерин өндірісін тежеуге көмектеседі.
Мандариндер құрамында қан қысымын төмендетуге және қан ағынын бірқалыпты ұстауға көмектесетін белгілі минерал калий бар.

С дәрумені
Мандариндер көптеген денсаулыққа пайдалы әсер ететін С дәруменінің жоғары деңгейін қамтиды.С витамині антиоксиданттық қасиеттері арқылы біздің денеміздегі бос радикалдар деп аталатын бірқатар тұрақсыз молекулалармен күресуге көмектеседі.Ағзадағы бос радикалдардың жұқпалы аурулар мен қатерлі ісік ауруларына әкелетіні бәрімізге белгілі.Мандариндердегі антиоксиданттар бос радикалдарды жойып, жасушаның зақымдалуын болдырмайды.

Холестерин проблемалары
Мандариндер ағзадағы холестерин өндірісін тежейтін синефрин шығарады.Мандарин құрамындағы антиоксиданттар жаман холестеринді төмендетуге және жақсы холестеринді көтеруге көмектеседі.Мандариндер холестеринді тотықтыратын бос радикалдармен күреседі, бұл холестеринді артерия қабырғаларына жабыстырады.Сонымен қатар, оларда холестериннің ішекте сіңуіне жол бермейтін гемицеллюлоза және пектин сияқты еритін және ерімейтін талшықтар бар.

Қан қысымы
Мандариндер қан қысымын төмендетуге де көмектеседі.Олар қан қысымын төмендететін калий сияқты қоректік заттар мен минералдардан тұрады.Мандариндер қан ағынының артериялар арқылы біркелкі қозғалуын қамтамасыз етеді, бұл қан қысымын қалыпты ұстайды.

---

Алдыңғы: Құлпынай

Келесі: Созылған маталы әйелдер сәнді қысқы күртеше

---