Kev siv txiv kab ntxwv qhuav
Khoom noj txom ncauj ceev thiab zaub mov mus ncig
Ua ib lub txiv kab ntxwv tshuaj yej
Garnishes
Sib tov rau hauv hmoov thiab siv rau tsw kua zaub, stews, ci khoom

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm mandarin txiv kab ntxwv muaj xws li:
Mandarins muaj vitamin A, B, thiab qib siab ntawm vitamin C, muaj zog antioxidant uas neutralizes dawb radicals, tiv thaiv kab mob, cramps, thiab ntuav, thiab zoo rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij.
Mandarin txiv kab ntxwv muaj cov carotenoids beta-carotene, lutein, thiab zeaxanthin uas ua haujlwm ua antioxidants uas tiv thaiv koj lub zeem muag thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Mandarins yog ib qho tseem ceeb ntawm cov fiber ntau insoluble thiab soluble fiber.Insoluble fiber ua rau cov khoom txav hauv koj lub plab zom mov thiab tshem tawm cov co toxins, thiab cov fiber ntau soluble pab txo cov roj cholesterol thiab ua kom cov ntshav qab zib sib npaug los ntawm kev ua kom cov zaub mov tsis txaus.
Mandarins muaj calcium, phosphorus, thiab magnesium pab tsim cov pob txha muaj zog, tsim cov pob txha tshiab, thiab tiv thaiv pob txha.
Mandarins tsim synephrine, lub ntuj decongestant, uas kuj pab txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev.
Mandarins muaj cov poov tshuaj, cov zaub mov uas paub tias yuav pab txo cov ntshav siab thiab ua kom cov ntshav khiav mus zoo.

Vitamin C
Mandarins muaj qib siab ntawm vitamin C uas muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Vitamin C pab tua ntau cov molecules tsis ruaj khov hauv peb lub cev hu ua dawb radicals los ntawm nws cov khoom antioxidant.Peb txhua tus paub txog qhov tseeb tias cov dawb radicals hauv lub cev tuaj yeem ua rau kis kab mob thiab mob qog noj ntshav.Cov antioxidants muaj nyob rau hauv mandarins tshem tawm dawb radical thiab tiv thaiv cellular puas.

Cov teeb meem roj cholesterol
Mandarins tsim synephrine uas txwv kev tsim cov roj cholesterol hauv lub cev.Cov tshuaj antioxidants muaj nyob rau hauv Mandarin pab txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab txhawb cov cholesterol zoo.Mandarins tawm tsam cov dawb radicals uas oxidize cov roj (cholesterol) uas ua rau cov roj cholesterol lo rau cov hlab ntsha.Tsis tas li ntawd lawv muaj soluble thiab insoluble fiber zoo li hemicellulose thiab pectin uas tiv thaiv kev nqus cov cholesterol hauv plab.

Ntshav siab
Mandarins kuj tseem pab txo cov ntshav siab.Lawv muaj cov as-ham thiab minerals xws li potassium uas txo cov ntshav siab.Mandarins ua kom cov ntshav khiav mus zoo los ntawm cov hlab ntsha uas ua rau cov ntshav siab zoo li qub.

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