1. जब आप शतरंज प्रेस पर व्यायाम करते हैं तो आंदोलन पथ का प्राकृतिक क्रमिक चाप-आकार मांसपेशियों को टोन करता है

2. व्यायाम की तीव्रता धीरे-धीरे एक अप्रतिबंधित गति में विकसित होती है, दबाव को थोड़ा-थोड़ा करके छोड़ती है, ताकि प्रशिक्षक हर मोड़ पर आराम महसूस कर सके।

3. समन्वय बढ़ाने के लिए हथियार स्वतंत्र रूप से चलते हैं।

4. सीट को समायोजित करके गति की एक इष्टतम सीमा प्राप्त की जाती है।

5. कंटूरेड बैकरेस्ट इष्टतम स्थिरीकरण प्रदान करता है।