निर्जलित मंदारिन ऑरेंज
सूखे संतरे का उपयोग
झटपट नाश्ता और यात्रा भोजन
संतरे की चाय बनाएं
सजावटी खाद्य
पाउडर में पीसें और सूप, स्टॉज, बेक किए गए सामान के स्वाद के लिए उपयोग करें
मंदारिन संतरे के स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
मंदारिन में विटामिन ए, बी और विटामिन सी का उच्च स्तर होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करता है, संक्रमण, ऐंठन और उल्टी को रोकता है, और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
मंदारिन संतरे में कैरोटीनॉयड बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो आपकी दृष्टि की रक्षा करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
मंदारिन अघुलनशील फाइबर और घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं।अघुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र में चीजों को गतिमान रखता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और भोजन के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा को संतुलित रखता है।
मंदारिन में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं जो हड्डियों की ताकत बनाने, नई हड्डी बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद करते हैं।
मंदारिन एक प्राकृतिक decongestant, synephrine का उत्पादन करते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकने में भी मदद करता है।
मंदारिन में पोटेशियम होता है, एक खनिज जो रक्तचाप को कम करने और रक्त प्रवाह को सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
विटामिन सी
मंदारिन में उच्च स्तर का विटामिन सी होता है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।विटामिन सी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से हमारे शरीर में कई अस्थिर अणुओं से लड़ने में मदद करता है जिन्हें मुक्त कणों के रूप में जाना जाता है।हम सभी इस तथ्य से अवगत हैं कि शरीर में मुक्त कण संक्रामक रोग और कैंसर का कारण बन सकते हैं।मंदारिन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं और सेलुलर क्षति को रोकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल की समस्या
मंदारिन सिनफ्राइन का उत्पादन करते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकता है।मंदारिन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।मंदारिन मुक्त कणों का मुकाबला करते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण करते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों से चिपक जाता है।इसके अलावा उनमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर जैसे हेमिकेलुलोज और पेक्टिन होते हैं जो आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है।
रक्त चाप
मंदारिन रक्तचाप के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं।इनमें पोटेशियम जैसे पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं।मंदारिन धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह को सुचारू रूप से गतिमान रखता है जिससे रक्तचाप सामान्य रहता है।
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