Cleachdaidhean orains tioram
Biadh-bìdh luath agus biadh siubhail
Dèan tì orains
Garnishes
Grind a-steach do phùdar agus cleachd gus blasad a dhèanamh de bhrot, steibh, bathar bèicearachd

Am measg nam buannachdan slàinte a tha aig oranges mandarin tha:
Ann an Mandarins tha bhiotamain A, B, agus ìre àrd de bhiotamain C, antioxidant cumhachdach a bhios a’ neodachadh radicals an-asgaidh, a chuireas casg air galairean, cramps, agus cuir a-mach, agus a tha air leth math airson slàinte do chraiceann.
Ann an oranges Mandarin tha na carotenoids beta-carotene, lutein, agus zeaxanthin a tha ag obair mar antioxidants a dhìonas do lèirsinn agus a bheir taic don t-siostam dìon agad.
Tha mandarins nan stòr susbainteach de fhreumhag neo-sholabailte agus snàithleach soluble.Bidh fiber soluble a’ cumail rudan a’ gluasad anns an t-siostam cnàmhaidh agad agus a’ sruthadh a-mach tocsainnean cronail, agus bidh freumhag soluble a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a’ cumail siùcar fala cothromach le bhith a’ slaodadh sùghadh bìdh.
Ann am mandarins tha calcium, fosfar, agus magnesium a 'cuideachadh le bhith a' togail neart cnàimh, a 'cruthachadh cnàimh ùr, agus a' sabaid osteoporosis.
Bidh mandarins a’ toirt a-mach synephrine, decongestant nàdurrach, a bhios cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol sa bhodhaig.
Tha potasium ann am mandarins, mèinnear a tha aithnichte a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh agus sruth fala a chumail a’ gluasad gu rèidh.

bhiotamain C
Tha ìre àrd de bhiotamain C ann am mandarin a tha a’ toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte.Bidh vitimín C a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid grunn mholacilean neo-sheasmhach nar bodhaig ris an canar radicals an-asgaidh tro na feartan antioxidant aige.Tha sinn uile mothachail gum faod radaigich an-asgaidh sa bhodhaig leantainn gu galairean gabhaltach agus aillse.Bidh na antioxidants a tha an làthair ann an mandarins a ’dì-armachadh radicalan an-asgaidh agus a’ casg milleadh cealla.

Trioblaidean Cholesterol
Bidh mandarins a’ dèanamh synephrine a chuireas casg air cinneasachadh cholesterol sa bhodhaig.Bidh na antioxidants a tha an làthair ann an Mandarin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus a’ brosnachadh cholesterol math.Bidh mandarins a’ sabaid ris na radicals an-asgaidh a bhios a’ oxidachadh a’ cholaistéarol a bheir air a’ cholesterol cumail ri ballachan na h-artaireachd.A bharrachd air an sin tha snàithleach soluble soluble agus soluble mar hemicellulose agus pectin a chuireas casg air gabhail a-steach cholesterol anns a’ chnàimh.

Bruthadh-fala
Bidh mandarins cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean bruthadh-fala.Tha iad a 'gabhail a-steach beathachadh agus mèinnirean mar potasium a tha a' lùghdachadh cuideam fala.Bidh mandarins a’ cumail sruth na fala a’ gluasad gu rèidh tro na h-artaigilean a chumas cuideam fala àbhaisteach.

---

Roimhe: Sùbh-lus

Air adhart: Seacaid geamhraidh fasanta boireannaich le aodach sìnte

---