1. আপনি দাবা প্রেসে ব্যায়াম করার সাথে সাথে চলাচলের পথের স্বাভাবিক ক্রমিক চাপ-আকৃতি পেশীগুলিকে টোন আপ করে

2. ব্যায়ামের তীব্রতা ধীরে ধীরে একটি সীমাবদ্ধ গতিতে বিকশিত হয়, ধীরে ধীরে চাপ ছেড়ে দিন, যাতে প্রশিক্ষক প্রতিটি মোড়ে অবসর অনুভব করতে পারেন।

3. সমন্বয় বাড়ানোর জন্য অস্ত্র স্বাধীনভাবে চলে।

4. আসন সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে গতির একটি সর্বোত্তম পরিসর পাওয়া যায়।

5. কনট্যুরড ব্যাকরেস্ট সর্বোত্তম স্থিতিশীলতা প্রদান করে।