Qurudulmuş Portağal İstifadəsi
Sürətli qəlyanaltılar və səyahət yeməyi
Portağal çayı hazırlayın
Qarnirlər
Toz halına salın və şorba, güveç, bişmiş məhsulları dadmaq üçün istifadə edin

Mandarin portağalının sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Mandarinlərin tərkibində A, B vitaminləri və sərbəst radikalları neytrallaşdıran, infeksiyaların, krampların və qusmanın qarşısını alan və dərinizin sağlamlığı üçün əla olan güclü antioksidant olan yüksək səviyyəli Vitamin C var.
Mandarin portağalının tərkibində görmə qabiliyyətini qoruyan və immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidanlar kimi fəaliyyət göstərən karotenoidlər beta-karoten, lutein və zeaksantin var.
Mandarinlər həll olunmayan lif və həll olunan lifin əsas mənbəyidir.Həll olunmayan lif həzm sisteminizdə əşyaların hərəkətini təmin edir və zərərli toksinləri xaric edir, həll olunan lif isə xolesterolu azaltmağa kömək edir və qidanın udulmasını yavaşlatmaqla qan şəkərini balansda saxlayır.
Mandarinlərin tərkibində kalsium, fosfor və maqnezium var, sümüklərin möhkəmlənməsinə, yeni sümüklərin yaranmasına və osteoporozla mübarizəyə kömək edir.
Mandarinlər təbii dekonjestan olan sinefrin istehsal edir ki, bu da bədəndə xolesterin istehsalını cilovlamağa kömək edir.
Mandarinlərdə qan təzyiqini aşağı salmağa və qan axınının rəvan hərəkətinə kömək etdiyi bilinən kalium mineralı var.

Vitamin C
Mandarinlərdə bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edən yüksək səviyyədə C vitamini var.Vitamin C antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində bədənimizdə sərbəst radikallar kimi tanınan bir sıra qeyri-sabit molekullarla mübarizə aparmağa kömək edir.Bədəndəki sərbəst radikalların yoluxucu xəstəliklərə və xərçəngə səbəb ola biləcəyini hamımız bilirik.Mandarinlərdə olan antioksidantlar sərbəst radikalları zərərsizləşdirir və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.

Xolesterol problemləri
Mandarinlər bədəndə xolesterol istehsalını maneə törədən sinefrin istehsal edir.Mandarin tərkibindəki antioksidantlar pis xolesterini aşağı salmağa və yaxşı xolesterolu təşviq etməyə kömək edir.Mandarinlər xolesterolu oksidləşdirən sərbəst radikallarla mübarizə aparır ki, bu da xolesterolu damar divarlarına yapışdırır.Bundan əlavə, onlar bağırsaqda xolesterolun udulmasına mane olan hemiselüloz və pektin kimi həll olunan və həll olunmayan lifləri ehtiva edir.

Qan təzyiqi
Mandarinlər qan təzyiqi səviyyəsini aşağı salmağa da kömək edir.Onlar qan təzyiqini aşağı salan kalium kimi qida və minerallardan ibarətdir.Mandarinlər qan təzyiqini normal saxlayan damarlar vasitəsilə qan axınının rəvan hərəkətini təmin edir.

---

Əvvəlki: çiyələk

Sonrakı: Qalın parça ilə dəbli qadın qış gödəkçəsi

---