የደረቀ ብርቱካናማ ጥቅም
ፈጣን መክሰስ እና የጉዞ ምግብ
ብርቱካንማ ሻይ ያዘጋጁ
ያጌጡ
ወደ ዱቄት መፍጨት እና ሾርባዎችን ፣ ድስቶችን ፣ የተጋገሩ እቃዎችን ለማጣፈጥ ይጠቀሙ

የማንዳሪን ብርቱካን የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ማንዳሪን ቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ፣ፍሪ radicals ገለልተኝነቶችን የሚያደርግ፣ኢንፌክሽኖችን፣ቁርጠትን እና ማስታወክን የሚከላከል እና ለቆዳዎ ጤንነት ጠቃሚ ነው።
የማንዳሪን ብርቱካኖች እይታዎን የሚከላከሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚሰሩ ካሮቲኖይድ ቤታ ካሮቲን፣ ሉቲን እና ዛአክስታንቲን ይይዛሉ።
ማንዳሪኖች የማይሟሟ ፋይበር እና የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ናቸው።የማይሟሟ ፋይበር ነገሮች በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ እና ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል፣ እና የሚሟሟ ፋይበር የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የምግብ መምጠጥን በመቀነስ የደም ስኳር ሚዛን እንዲጠብቅ ያደርጋል።
ማንዳሪን የካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዚየም በውስጣቸው የአጥንት ጥንካሬን ለመገንባት፣ አዲስ አጥንት ለመፍጠር እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመዋጋት ይረዳል።
ማንዳሪኖች ሲኔፍሪንን ያመነጫሉ፣ ተፈጥሯዊ መጨናነቅን ይፈጥራል፣ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን ለመግታት ይረዳል።
ማንዳሪን የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ፍሰትን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ የሚረዳ የፖታስየም ማዕድን ይዟል።

ቫይታሚን ሲ
ማንዳሪን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዟል ይህም በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል.ቫይታሚን ሲ በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙትን ፍሪ radicals በመባል የሚታወቁትን የማይረጋጉ ሞለኪውሎችን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ለመዋጋት ይረዳል።ሁላችንም በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicals ወደ ተላላፊ በሽታ እና ካንሰር ሊመሩ እንደሚችሉ ሁላችንም እናውቃለን።በማንዳሪን ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንትስ ነፃ ራዲካልን ትጥቅ ያስፈታና ሴሉላር ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል።

የኮሌስትሮል ችግሮች
ማንዳሪን በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን የሚገድብ ሲኔፍሪን ያመነጫል።በማንዳሪን ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለማበረታታት ይረዳሉ።ማንዳሪን ኮሌስትሮልን ኦክሳይድ ከሚያደርጉ ነፃ ራዲካልስ ጋር ይዋጋል ይህም ኮሌስትሮል ከደም ወሳጅ ግድግዳዎች ጋር እንዲጣበቅ ያደርገዋል።በተጨማሪም እንደ hemicellulose እና pectin ያሉ የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር በውስጣቸው የኮሌስትሮል መጠንን ይከላከላል።

የደም ግፊት
በተጨማሪም ማንዳሪን የደም ግፊትን መጠን ለመቀነስ ይረዳል.የደም ግፊትን የሚቀንሱ እንደ ፖታሲየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን ያቀፈ ነው.ማንዳሪን የደም ፍሰቱ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል ይህም የደም ግፊቱን መደበኛ ያደርገዋል።

---

ቀዳሚ፡ እንጆሪ

ቀጣይ፡- የሴቶች ፋሽን የክረምት ጃኬት በተንጣለለ ጨርቅ

---